Télétravail : pourquoi notre rapport à la posture a changé depuis 2020
Le télétravail a changé beaucoup de choses dans notre organisation quotidienne — les trajets en moins, la flexibilité en plus. Mais il a aussi modifié, souvent sans qu'on s'en rende compte, la façon dont notre corps traverse une journée de travail.
Plus de temps assis qu'en présentiel
Selon le Centre de Recherche HumanFab, spécialisé dans l'analyse du mouvement humain, les salariés en télétravail peuvent rester assis plus de 3h30 sans interruption, et travailler plus de 8 heures au total en position assise — contre environ 6h30 en moyenne pour une journée de travail en présentiel.
L'explication est simple : au bureau, les déplacements physiques rythment naturellement la journée — se rendre en salle de réunion, aller voir un collègue, faire une pause à la machine à café. À domicile, ces micro-interruptions disparaissent. On garde moins la notion du temps, et les phases assises s'allongent sans qu'on le décide consciemment.
Une hausse mesurée des signalements de lombalgie
Plusieurs professionnels de santé constatent cette évolution sur le terrain. Un kinésithérapeute interrogé par France Bleu en 2025 rapporte une hausse d'environ 30 % des cas de lombalgie depuis la généralisation du télétravail post-2020, un phénomène qu'il relie directement à l'augmentation de la sédentarité plutôt qu'à la posture seule.
Une étude publiée en 2020 dans le Bulletin épidémiologique hebdomadaire, menée sur plus de 3 200 personnes actives, a mesuré cette évolution pendant le premier confinement : parmi les travailleurs qui ne souffraient pas de lombalgie avant, 10,4 % en ont développé une à l'issue de la période — un taux qui montait à 16 % chez les personnes ayant basculé en télétravail à cette occasion.
Pourquoi le télétravail expose davantage
Trois facteurs reviennent systématiquement dans les études sur le sujet :
Un poste de travail parfois improvisé. Tout le monde ne dispose pas d'un bureau équipé à domicile. Travailler depuis le canapé, une table basse ou avec un ordinateur portable sans support surélevé est fréquent — et modifie mécaniquement la posture par rapport à un poste de bureau classique.
Moins de pauses naturelles. Sans les déplacements internes à un bureau physique, les phases assises s'enchaînent plus longtemps sans interruption.
Une moindre accessibilité à l'information ergonomique. Des guides existent sur l'aménagement d'un poste de travail à domicile, mais ils restent peu consultés — beaucoup de salariés improvisent leur installation sans repère précis.
Trois leviers d'adaptation concrets
- Reproduire les repères d'un poste de bureau à domicile : écran à hauteur des yeux, chaise avec soutien lombaire, avant-bras à angle droit sur le clavier.
- Réintroduire des pauses actives régulières : se lever toutes les 45 à 60 minutes, même brièvement, pour casser la position assise prolongée.
- Séparer physiquement l'espace de travail du reste du logement, quand c'est possible — cela aide aussi à recréer une frontière mentale entre les phases de travail et de repos.
Ces ajustements ne demandent pas un réaménagement complet du domicile. Ce sont souvent des détails — un support d'ordinateur, un coussin adapté, une alarme de rappel — qui font la différence sur la durée.
Nous détaillons les erreurs d'installation les plus fréquentes en télétravail dans notre article Bureau à domicile : les erreurs d'ergonomie les plus fréquentes.
Sources :
- Centre de Recherche HumanFab — analyse du mouvement humain : cité via LPG Systems
- Étude BEH, Santé Publique France (2020) — survenue de la lombalgie pendant le confinement : santepubliquefrance.fr
- France Bleu, octobre 2025 — témoignage kinésithérapeute sur la hausse post-télétravail : francebleu.fr
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